动动脚趾，也能够健胃 (第2/2页)

在活动脚趾的时候，注意将脚放平，紧贴在地面上，可以穿鞋也可以赤足进行，利用空余时间做就可以了。除此之外，还有一些活动脚趾健胃的方法。

1.在坐或卧的时候，可以经常活动一下脚趾，用手去扳扳或是按揉一下，经常进行，能够逐渐增强胃肠的功能。

2.可以用脚趾抓地、放松相结合的方式来进行动脚趾的训练，对经络形成“一松一紧”交替刺激的模式。每天抽出一点时间，用第2趾和第3趾夹东西。尤其是过年过节的时候，饭局比较多，饮食无节制，容易吃伤脾胃，经常有意识地活动活动脚趾能够在一定程度上减轻脾胃的负担。

在动脚趾的时候，也可以顺便将小腿从上到下按摩一次，效果会更好。因为小腿上集中了很多消化系统穴位，如足三里、足三阳、足三阴等。经常按揉这些穴位能够起到健胃养脾的功效，尤其是足三里，有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。

女性如果想要健胃强身，就要将动动脚趾当成一种习惯，长期进行下去。

当然了，仅仅通过动脚趾的方法健胃是不够的，还要改善自己的生活习惯问题。很多女性有“尝锅”的习惯，这个时候食物的温度要达到100℃，吃下去很可能会烫伤我们的食道，增加患食道癌的风险。太烫食物对我们的胃是非常不利的，因为太烫会使我们的胃肠道气血活动过度，对胃肠产生刺激，长期食用过热的食物容易出现各种胃肠疾病。最适宜的食物温度应该是36～37℃，也就是和人的体温接近。因此，爱吃热烫食物的女性还是不要太“嘴急”了，等食物凉了再吃。

还有一些女性管不住自己的嘴，经常吃一些高糖零食，如：糖果、巧克力、甜点等。这些食物表面上很顺滑、可口，也比较容易咀嚼。实际上，这些食物是不容易消化的，尤其是巧克力，脂质的含量比较高，如果胃肠不好的女性经常吃巧克力，很容易出现恶心、胃胀等现象。糖果和甜点吃得太多容易出现“反酸水”的现象。因此，不要小视这些“甜蜜”零食，很可能是你的胃肠“杀手”。