第六十一章 不要评判 (第1/2页)

自我观察的任务就是尝试去观察各个中心的运作。以及感觉每个中心运作时所需能量的不同品质。

观察自己的练习包括去练习“找到自己”。把自己定位于特定的时间和空间，定位于这个身体里，但同时知道自己不等同于这个身体，然后去管控这个身体。这就是记得自己。

自我观察是一种强有力的方法，必须按照一定的规则来练习。坏习惯会不断重复并制造麻烦。但一个谨慎而诚恳的练习者在困难和挣扎中总会找到内在的帮助。

不要评判。这是一个最难理解的原则。头脑象一个裁判，不停的评判我在生活中遇到的每个人、每件事、每样东西。

它做出这样的评判是为了把接收到的信息归档和存储。它把遇到的所有人、事物、东西归为两个宽泛的类别：喜欢或不喜欢。然后，它通过联想、类比或对比的方式不断地评判生活中遇到的一切，以便把它们贴上标签并归档。

头脑还对我的一切行为作出评判。以此来制造我和我的行为是分离的这样一种假象。

我做了不好的事情，然后我对此作出不好的评价，这样被评判的行为和我就分离开来。

从责备产生的那一刻开始，被责备的对象就被分离开来。这样，我就可以让自己看不到和感受不到自己的行为，从而不对它们负责。也不承认它们属于我。

评判使我看不到自己，而我完全信任这个评判过程，要么接受这些评判，要么排斥它们。

但无论是接受还是排斥，我都认同于这个评判过程。它主宰，我毫无异义的服从。

因此，不带评判的观察就意味着让注意力稳定的停留在身体的感觉上，稳固而镇定地待在身体里，同时放松身体。同意内在的反应过程自行消退。